Поставте штангу на підлогу перед собою. Нахилившись вперед, не згинаючи коліна, і візьміться за гриф середнім хватом. Тримайте спину прямою, щоб уберегти її від перевантаження. Рух починаємо з розгинання спини. Випрямляємо корпус до вертикального положення. Щоб опустити штангу, нахиляємося в поясі вперед.
Loading ...