1. Харчування
2. Сон
3. Мотивація
4. Генетика
5. Програма тренувань.
Так-так. Почнемо із програми тренувань. Немає "ідеальних" програм - для кожного все підбирається індивідуально. Наведу приклад - кілька атлетів тренуються по одній програмі - а результати у всіх різні. Далі потрібно брати до уваги генетику, тренування ендоморфа, мезоморфа і ектоморфа - не можуть бути однаковими, вони мають суттєво відрізнятися - але те, що будь-хто не може досягти суперрезультату - неправда. Навіть ектоморф може досягати кращих результатів, якщо матиме якийсь стимул, тобто буде мотивований. Мотивація - це отримання задоволення на змаганнях, мотивація - це коли на наступному тренуванні ти можеш зробити більше! - це спосіб показати іншим, що ти краще! Мотивація дає можливість повністю викладатись на тренуванні - діставатися "чемпіонського" порогу болі. Допомагати в цьому може музика або атмосфера залу, в якому Ви тренуєтесь. Також завжди обирайте для себе партнера, сильнішого, аніж Ви. Це допоможе Вам додатково викладатись, Вам буде до чого прагнути!:) І найголовніші речі в боідібілдінгу - це сон та харчування. Сон дає можливість відновитись після важких тренувань, а правильне харчування - допоможе Вам викладатись повністю на тренуваннях. Від того, скільки Ви отримаєте білків, жирів та вуглеводів - багато в чому залежать ваші успіхі в залі. Та і взагалі, без нормального харчування набрати м'язову масу просто неможливо. Якщо Ви вживаєте спортивну фармакологію - то таке харчування - це взагалі 90% Вашого успіху! Для прикладу - подивіться - як виконують вправи видатні бодібілдери - при великих вагах техніка втрачається, в хід іде чітінг - але результати всеодно будуть, як не тренуйся - і це правда!
Якщо у вас є бажання доповнити список із п"яти речей, які я вважаю головними в бодібілдінгу, пропонуйте свої ідеї в коментарях!
Loading ...