Бодібілдинг

Про аеробіку відомо, що нею найкраще займатися вранці, до сніданку. За час нічного сну глікогенові запаси майже повністю виснажуються, і бігові навантаження майже відразу змушують організм узятися за інше "паливо" - підшкірний жир. А от як щодо силових тренувань? Учені обстежили групи культуристів, що тренуються вранці, близько 8 годин, опівдні й увечері.
Ранковий тренінг викликав найвищу секрецію анаболічного гормону тестостерону (12,7%), однак дуже високою була й секреція кортизолу - катаболічного гормону. Увечері й того, і іншого гормону в крові мало. В той час, головною умовою росту м'язів прийнято вважати не загальну кількість тестостерону в крові, а співвідношення між тестостероном і кортизолом у плазмі крові (воно повинне бути на користь тестостерону). Оскільки це співвідношення "краще" увечері, учені радять перенести тренування на вечірній час.