Бодібілдинг

Трибулус (Tribulus) - це препарат, який виготовляється з витяжки рослини Tribulus Terrestris (трибулус террестріс). Прийом Трибулус сприяє посиленню вироблення тестостерону, відбувається це за рахунок того, що трибулус стимулює роботу гіпоталамуса і гіпофіза, які збільшують вироблення лютаінізуючого гормону, а він в свою чергу дає команду до вироблення тестостерону. Трибулус террестрис росте в країнах Середземномор'я, Середньої Азії і на Далекому Сході. Витяжка з трави трибулус застосовувалася в народній медицині задовго до того, як було встановлено здатність трибулусу підвищувати вироблення тестостерону. У ті часи трибулус в основному застосовувався для боротьби з підвищеним тиском і "поганим" холестеролом в крові. Довгий час про Трибулус було відомо дуже мало, про властивості Трибулус підвищувати вироблення тестостерону було відомо лише невеликому колу лікарів, які застосовували його в своїй лікарській практиці, як засіб, що підвищує лібідо. І лише в середині 80-х років, болгарські вчені, досліджуючи трибулус багато років у Хіміко-фармацевтичному дослідницькому центрі Софії, повідали всьому світу про властивість Трибулус підвищувати вироблення ендогенного тестостерону. Першими приймати трибулус для росту спортивних показників стали атлети зі східної Європи, які і почали історію розвитку Трибулус, як спортивної добавки. З тих пір трибулус потрапив під пильну увагу бодібілдерів і спортсменів інших силових видів спорту. В даний час трибулус - це одна з найбільш популярних спортивних добавок, за кількістю продажів і популярності серед спортсменів трибулус поступається хіба-що креатину.

Як працює Трибулус?
Трава Трибулус містить близько 0,7% стероїдних глікозидів, а також у великій кількості флавоноїди, алкалоїди і вітамін C. Екстракт з трави Трибулус стимулює секрецію шлункового соку, знижує рівень холестерину в крові, знижує артеріальний тиск, підвищує скоротливу здатність міокарда, також екстракт Трибулус володіє імуномодулюючими властивостями. І найголовніша особливість Трибулус - це вміст у великій кількості фуростанола, який сприятливо впливає на статеву функцію чоловіків, підвищує потенцію, стимулює сперматогенез. Саме остання властивість і великий вміст фуростанола в Трибулус зробило його придатним в спортивній практиці. Відповідно до проведених досліджень прийом Трибулус призводить до підвищення рівня власного тестостерону на 60-70%! Також важливим фактом є те - що трібулус повністю дозволений препарат Всесвітнім антидопінговим агентством WADA і застосовуючи його, ви можете не боятися про майбутній допінг-контроль. Трибулус - значно збільшує величину і силу м'язів у спортсменів, оскільки тестостерон є потужним анаболічним гормоном. Цей препарат використовується кращими атлетами і культуристами світу. Також багато спортсменів використовують трибулус ще й тому, що він має виражену сечогінну дію, і використання його за 3 дні до змагання дозволяють позбутися від надлишку води в організмі.

Як приймати Трибулус?
В даний час трибулус випускається практично кожним виробником спортивного харчування. Різниця лише полягає в дозі речовини (екстракту Трибулус) в 1 капсулі і наявністю сторонніх добавкок (вітамінів, амінокислот). Купуючи трибулус - зверніть увагу на вміст у мг робочої речовини, тобто Трибулус. Звичайне дозування Трибулус становить 0,5 - 1,5 грама на день, розбитих на два-три прийоми, приймати під час їжі. Таким чином, якщо ви купили трибулус вмістом 500 мг - то тоді ви повинні приймати 2-3 капсули на добу. (1 зі сніданком вранці, одну перед тренуванням і одну перед сном). Середня тривалість прийому Трибулус - 6-8 місяців, після чого слід зробити двотижневу перерву.

Cпортивне харчування, що використовується в пауерліфтингу, практично аналогічне переліку спортивного харчування, що використовується для бодібілдингу. Відмінність лише криється в цілях застосування спортивного харчування спортсменами пауерліфтингу та бодібілдингу.

Ця відмінність полягає в тому, що спортсменам-пауерліфтерам, найчастіше, не бажаний набір додаткової м'язової маси або маси тіла. Надмірний набір м'язової маси призведе до переходу до більшої вагової категорії. Основною метою застосування спортивних добавок у пауерліфтингу, є збільшення силових показників і прискорення процесів відновлення після важких фізичних навантажень, а також підвищення енергетичних ресурсів організму під час тренувань.

Для перелічених вище цілей у пауерліфтингу застосовують наступні спортивні добавки, розіб'ємо їх на групи:

Для зростання силових показників у пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним: креатин моногідрат, креатин фосфат, креалкалайн, креатин етил естер та інші форми креатину). Креатинові добавки сприяють зростанню силових показників і насичують м'язову тканину основним паливом - АТФ.

2. Трибулус . Спортивні добавки, що містять Трибулус, досить популярні серед спортсменів пауерліфтингу, так як Трибулус є дозволеною ВАДА, спортивною добавкою. Трибулус викликає підвищене вироблення власного тестостерону, що позитивним чином позначається на зростанні силових результатів.

3. Вітамінні та мінеральні комплекси. Всім відомо, що прийом вітамінів групи B, позитивно позначається на зростанні силових результатів. Саме тому якісний мультивітамінний комплекс повинен бути в арсеналі кожного "ліфтера".

4. Мультиупаковки . Мультиупаковки - це відмінна спортивна добавка, яка може з успіхом замінити відразу кілька видів спортивного харчування. Лідером у виробництві мультиупаковок є американська компанія Universal, багатьом спортсменам пауерліфтингу прийшовся до душі їхній продукт - Animal Pack. Animal Pack містить комплекс вітамінів, мінералів, амінокислот і інших складових, покликаних підвищити ваші силові результати та енергоефективність тренувального процесу.

Для підвищення енергетичних ресурсів організму в пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним.

2. Гейнери. Гейнери - це високалорійні білково-вуглеводні суміші, застосовуючи які за годину-півтора до тренування, ви можете значно підвищити енергетичний тонус свого організму і провести тренування ефективніше. Однак, гейнери слід з обережністю застосовувати атлетам, схильним до повноти. Так як гейнери містять велику кількість вуглеводів - це може призвести до зростання зайвої маси тіла.

3. Вітамінні й мінеральні комплекси.

4. Мультиупаковки.

5. Карнітин. Карнітин, є прекрасним засобом для перетворення жирової тканини в енергію, яку ви витратите на інтенсивному тренуванні. Карнітин може використовуватися як енергопідвищуальний засіб, так і як препарат для зменшення ваги і спалювання підшкірного жиру.

Для прискорення процесів відновлення в організмі в пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним.

2. Вітамінні й мінеральні комплекси.

3. Мультиупаковки

Сподіваємося, даний матеріал допоможе спортсменам-пауерліфтерам вибрати спортивне харчування, яке потрібне для досягнення тих чи інших цілей.