Качаючи залізо (Pumping Iron) [1977]
Технології спорту. Бодібілдінг.
Технології спорту. Важка атлетика.
Зірки команди Muscletech (Бренч Воррен, Джей Катлер, Ронні Колеман, Джонні Джексон, Річард Джонс та ін.) і не тільки - розкажуть як виконувати правильно основні вправи в бодібілдингу:
Тренування спини - станова тяга - частина 1
Тренування спини - станова тяга - частина 2
Тренування спини - шраги
Тренування спини - тяга штанги в наклоні
Тренування спини - тяга блоку до грудей
Тренування спини - гіперекстензії
Тренування грудних м'язів - зведення на блоках
Тренування грудних м'язів - жим штанги лежачи
Тренування грудних м'язів - жим гантелей лежачи
Тренування грудних м'язів - розведення гантелей
Тренування ніг - фронтальні присідання
Тренування ніг - присідання Хатфілда
Тренування ніг - жим ногами
Тренування тріцепсів - французький жим
Тренування біцепс - підйоми гантелей на біцепс
Тренування плечей - жим штанги
Тренування плечей - жим гантелей сидячи
Loading ...