- Відео
- Качаючи залізо (Pumping Iron) [1977]
- Технології спорту. Бодібілдінг
- Технології спорту. Важка атлетика.
- Тренування грудних м’язів – жим гантелей лежачи
- Тренування грудних м’язів – жим штанги лежачи
- Тренування грудних м’язів – зведення на блоках
- Тренування грудних м’язів – розведення гантелей
- Тренування ніг – жим ногами
- Тренування ніг – присідання Хатфілда
- Тренування ніг – фронтальні присідання
- Тренування плечей – жим гантелей сидячи
- Тренування плечей – жим штанги сидячи
- Тренування рук – підйоми на біцепс
- Тренування спини – гіперекстензії
- Тренування спини – станова тяга – частина 1
- Тренування спини – станова тяга – частина 2
- Тренування спини – тяга блоку до грудей
- Тренування спини – тяга штанги в наклоні
- Тренування спини – шраги
- Тренування тріцепсів – французький жим
- Вправи
- Згинання рук зі штангою в положенні стоячи
- Біцепс
- Грудні м’язи
- Жим штанги лежачи з вузьким хватом
- Жим штанги лежачи на горизонтальній лаві
- Жим штанги стоячи
- Підйом плечей зі штангою в опущених руках
- Підйом тулуба до піднятих вгору і зігнутих у колінах ногах
- Підйоми на носки в положенні стоячи
- Підйоми рук через сторони в положенні стоячи
- Підтягування на поперечці широким хватом
- Присідання зі штангою на плечах
- Розведення гантелей в сторони лежачи
- Тріцепс
- Тяга на прямих ногах
- Тяга штанги до поясу із положення нахилу
- Зали
- Книги
- “СУПЕРТРЕНИНГ”. Майк Менцер
- Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга
- Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса, Марк Велла
- Владимир Гончаров. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня
- Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт.
- Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев Алексей Валентинович
- Стюарт МакРоберт – Жим лежа 180 кг
- Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
- Мапа
- Нормативи
- Правила
- Дописи за категоріями
Авторська колонка
- Спорт і стероїди / фармакологія / "хімія", спортивне харчування. Міфи
- Качки - хіт-парад маразму!
- Який спорт обрати: пауерліфтинг чи бодібілдинг?
- Проста і ефективна програма для пауерліфтерів-початківців
- Сила статична, пауерліфтерська, бодібілдерська, стронгменство та єдиноборства...
- Спортивне харчування: коротко і ясно!
- Не все одразу
- Жим ногами
- Головні помилки білдерів-початківців
- Головні фактори в досягненні успіху
- Новий розділ - Спортивна фармакологія
- Невдача!
- Моя програма
- Результати ростуть
- Хочу спробувати глютамін
- Чи потрібен відпочинок?
- Взяв паузу
- Новачки в залі та порадники, що головне в тренуваннях?
- Коли тренуватись?
- Що головне в бодібілдінгу?
- Бодібілдінг=пауерліфтинг?
- Чому я обрав бодібілдінг а не пауерліфтинг?
- Переходжу на силовий тренінг
Вправи
- Як правильно присідати?
- Підтягування на перекладині
- Станова тяга
- Супер вправа для тріцепса
- Як накачати м'язи вдома?
- Особливе тренування грудних м'язів
- Присідання зі штангою на плечах
- Як накачати квадріцепси?
- Як накачати біцепс. Частина 2
- Жим штанги лежачи
- Доріан Ятс - про прокачування спини і тягу штанги до поясу.
- Як правильно підтягуватися?
- Як накачати біцепс, вправи на біцепс
- Розтягування як елемент тренувань
- Блокові тренажери
- Вправи з власною вагою
- Ізольовані, ізолюючі вправи
- Кращі вправи на масу для грудних м'язів
Знаменитості
Мотивація
Некатегоризовано
Новини
- Чемпіонат Житомирської області з жиму лежачи та підйому на біцепс
- Остаточна номінація на відкритий чемпіонат Житомирської області з пауерліфтингу
- Відкритий Чемпіонат Житомирської області з пауерліфтингу та жиму лежачи
- Успіх житомирян на чемпіонаті України з бодібілдінгу
- У Житомирі відбувся Відкритий чемпіонат з бодібілдингу. Фото
- У Житомирі визначено переможців змагання з пауерліфтінгу
Новини сайту
Пауерліфтинг
Поради
- Користь ходьби пішки: вставай і йди!
- Скільки повторень виконувати на тренуванні?
- Як правильно присідати?
- Бодібілдинг. З чого почати?
- Ларрі Скотт. Чому тренування повинні бути короткими.
- Як накачати потужні ноги? - Роби присідання! - Поради Арнольда
- Ефективні системи з накачування м'язової маси
- Натуральний бодібілдинг - який він насправді?
- Не все одразу
- Як накачати м'язи вдома?
- Міфи про спалювання жиру
- Як збільшити силові показники?
- Як накачатися в поганому залі?
- Спалюємо жир. "Сушка" в бодібілдінгу.
- Як правильно жати лежачи?
- Як накачати квадріцепси?
- Ризики отримати травму хребта
- Інтенсивне тренування
- Доріан Ятс - про прокачування спини і тягу штанги до поясу.
- Страховка. Загальні правила і рекомендації.
- Методика Чітінг
- Паузи для відпочинку
- Як набрати м'язову масу?
- Як збільшити біцепс і тріцепс. Поради і рекомендації
- Одинадцять правил тренування
- Як, де і коли краще тренуватися?
- Як правильно качатися?
- Як отримати рельєф?
- Коли качатися?
Програми тренувань
Різне
- Бодібілдер в Україна має талант - Андрій Шарапов
- Чоловік в 60 років має чудову фізичну форму. Відео
- Качки - 150 фото
- Качки - хіт-парад маразму!
- Пауерліфтинг - шлях до здоров'я або до травм?
- Довго спати небезпечно для життя!
- Спалюємо жир. "Сушка" в бодібілдінгу.
- Мезоморф, ендоморф, ектоморф - типи статур
- Хто краще?
- Культуризм - класичні пози
- Інтенсивне тренування
- 10 міфів про бодібілдінг
- Об'єм чи рельєф
Спортивна фармакологія
Статті
Харчування
- Казеїн - протеїн на ніч
- Риб'ячий жир в капсулах: для чого він потрібен?
- Як вибрати і де купити спортивне харчування в Україні недорого?
- Передтренувальні комплекси
- Що таке трибулус?
- Протеїн чи гейнер? Що краще?
- 11 переваг вживання L-карнітину
- Що таке протеїн?
- Застосування спортивного харчування в пауерліфтингу
- Спортивне харчування: коротко і ясно!
- Глютамін: добавка на всі часи!
- Глюкоза
- Як приймати амінокислоти? Правильний прийом спортивного харчування.
- Міфи про спалювання жиру
- Спалюємо жир. "Сушка" в бодібілдінгу.
- Калорії в бодібілдінгу
- Основі вітаміни для бодібілдерів
- Харчування у бодібілдінгу – головний чинник відновлення
- Харчування для досягнення результатів у бодібілдінгу
- Спортивне харчування - успіх в бодібілдінгу та пауерліфтінгу
- Креатин. Правда і Міфи.
- Протеїн - білок. Протеїнові коктейлі. Протеїнова дієта.
- Глютамін і аргінін
- Вітаміни в бодібілдингу
- Що таке гейнер?
- Чи потрібно пити воду під час тренування?
- Як отримати рельєф?
- Допомога в підвищенні працездатності
- Що таке креатин?
Loading ...