Бодібілдинг

Ви дивуєтеся, чому так рідко бачите людей, які виконують тягу штанги? На те є дві причини:

1. Станова тяга є неймовірно важкою вправою. Важко собі уявити іншу вправу, крім присідання зі штангою, яка була б настільки ж фізично виснажливою, як тяга штанги. І як ми щойно переконалися, чим складніше вправа, тим менша кількість людей наважується її виконувати.

2. На жаль, станова тяга, як і присідання, має репутацію дещо небезпечної вправи.

Не зрозумійте нас неправильно, але якщо ви страждаєте грижею міжхребцевого диска або яким-небудь іншим серйозним захворюванням нижнього відділу хребта, то намагатися підняти штангу з вагою від підлоги, ймовірно, не найкраща ідея (незважаючи на те, як виглядає ваша фігура). Незважаючи на те що ця вправа не витримує певних ортопедичних вимог, виконання станової тяги є неперевершеним у випадку, коли мова йде про нарощування сили і маси.

Якщо вам недостатньо останнього твердження для того, щоб змусити себе виконувати тягу штанги, спробуйте зробити це для збільшення розмірів. Як не дивно, станова тяга може бути одною вправою з «великої трійки» , в якій ваші довгі кінцівки виступають скоріше в ролі підтримки, ніж перешкоди. Але перш ніж у вас закрутиться голова від радості, вам слід зрозуміти, що це залежить від типу станової тяги, яку ви виконуєте.