Бодібілдинг

[nggallery id=1]
Рул насправді є одним з гігантів на цій планеті, але він крім цього має ще багато інших дивовижних якостей.

Подробиці особистого життя:
Перші роки життя.
Маркус Рул народився 22 лютого 1972 року і виявився в сім'ї молодшим із трьох дітей. Його батько помер, коли Маркусу було всього лише 2 роки. Його мати, праля, виховувала своїх дітей в передмісті Франкфурта у Німеччині. Маленький Рул захоплювався футболом, баскетболом і хокеєм.

Пізній старт, швидкі успіхи.
Для відновлення коліна після травми, отриманої під час гри у футбол, 18-річний Рул, що важив у той час 120 фунтів, вирішив зайнятися силовими навантаженнями. Тільки через 2 роки він прийняв рішення присвятити своє життя бодібілдінгу. «Я прийшов до такого рішення досить пізно, - зізнається Рул, - Я ніколи раніше не думав про те, що стану коли-небудь культуристом. Я ходив у тренажерний зал заради власного задоволення і для тренування м'язів. Там я стикався з великими хлопцями, і у мене все частіше стало виникати бажання бути схожим на них. Я спостерігав за тим, як вони працюють, і читав бодібілдерські журнали ». У 23 роки він вперше взяв участь у змаганнях серед культуристів. А ще через 2 роки він став професійним бодібілдером.

Британський кумир.
«Ніхто з культуристів ніколи не був для мене кумиром, - пояснює Маркус, - У мене є кумир у діловому середовищі, і це Доріан Ятс. Йому вдається підтримувати своє ім'я і по закінченні його кар'єри (як учасника змагань), і зараз він багато заробляє, навіть незважаючи на те, що він давно пішов з подіуму ».

Майбутня місіс Рул.
Рул познайомився з Сімоною Ерліх у спортзалі 6 років тому. Незабаром вони стали жити разом. Зараз вони заручені і планують зіграти весілля в наступному році. «Симона обожнює бодібілдинг, і це для мене дуже важливо, тому що коли твоя дівчина не цікавиться тим, чим ти живеш, тобі не вдасться домогтися взаємної любові. (Ерліх зайняла перше місце на чемпіонаті з бодібілдінгу в Німеччині в 2003 році після чого вирішила піти з подіуму.) Вона мене в усьому підтримує. Коли в 2001 році я посів одне з гірших місць (14) на містер Олімпія, я почав подумувати про закінчення своєї кар'єри культуриста, і саме вона сказав мені: «Ти повинен повернутися, щоб випробувати себе ще раз». Через 6 місяців я зайняв перше місце на Ночі Чемпіонів».

Доброзичливі пташки.
У будинку Рула живуть два хвилястих папуги МОББ і Боббі. «Вони вміють розмовляти і вимовляти моє ім'я, - сміється Рул, імітуючи хрипкий голос папуг, - Привіт, Маркус, як справи?»
«Вони вміють вимовляти приблизно такі фрази. Я завів їх 6 років тому. Для того щоб вони навчилися розмовляти, потрібно їх довго тренувати. Необхідно весь час з ними спілкуватися, щоб допомогти їм запам'ятати слова ».

Бодібілдінг в Німеччині.
Крім Рула, з Німеччини родом також такі професійні культуристи, як Гюнтер Шліеркамп, Ронні Рокел і німецькомовний Арнольд Шварцнеггер, який виріс в сусідній Австрії. Так що можна припустити, що в цій країні далеко не байдуже ставляться до культуризму. Якщо ви так думаєте, то помиляєтесь. «У Німеччині культуристів сприймають як злочинців і тупиць, - зізнається Маркус, - Тут (у США) до мене ставляться з набагато більшою повагою, ніж у моїй рідній країні. Одного разу я взяв участь в одному німецькому телевізійному шоу, після якого отримав море листів від глядачів. У них вони висловлювали своє здивування тим, що культуристи можуть так добре себе вести і так добре говорити. Вони думають, що я тільки те й роблю, що нариваюсь на бійки і веду себе, як остання тварина? Я звичайна людина. Єдина моя відмінність від інших - це мої великі м'язи».

Возз'єднання Німеччини.
Рул виріс в демократичній західній Німеччині, а його дівчина - в комуністичній східній. Возз'єднання двох частин в одну країну в 1990 році стало знаковим і в житті Рула, але при цьому він зауважує, що труднощі і конфлікти все одно залишаються. «Ми все ще не усунули безліч протиріч. Громадяни західній Німеччині повинні платити гроші за відновлення східної Німеччини до потрібного рівня, тому що до моменту об'єднання їх економіка не була такою розвиненою, як наша. Вже протягом 14 років ми продовжуємо платити, і платити і платити. І це викликає серед західних німців невдоволення».

Америка.
Будучи серцем прив'язаним до своїх родичів і друзів, Рул продовжує жити в центральній Німеччині, але він любить Америку, також як його люблять його американські фанати. Одне з його улюблених занять під час візитів до Америки ходити по магазинах у пошуках модного одягу для великих людей, який не продається в Європі. Мішкуваті джинси також у списку його американських покупок.

Тренування:
Сети і повтори.
«Зазвичай на кожну частину тіла я виконую по 3-4 вправи, що в цілому складає 12-15 сетів. Я не розраховую точно, яке навантаження я використовую. Головне в цій справі, як ти себе почуваєш. Коли я відчуваю себе добре, я беру велике навантаження, коли погано - менше. Я виконую від 2 до 15 повторів. Я починаю з сету на розігрів і потім поступово збільшую навантаження. З найбільшою вагою я виконую 2 або 3 повтори. Потім я виконую полегшений сет з великою кількістю повторів ».

Що працює на вас.
«Щоб пізнати своє тіло і зрозуміти, що йому потрібно, потрібно багато часу. Я намагався тренуватися, як Доріан Ятс, але його стиль мені не підійшов. Для нього такий підхід до тренування дає позитивні результати, можливо, він підійде і для вас, так що спробуйте. Я намагався тренуватися з Ронні Колеманом і до цих пір дивуюся тому, який він сильний. Постарайтеся знайти свій власний стиль. Не можна сказати напевно, що стиль Ронні Колемана або Доріана Ятса є найкращим. Вам потрібно самим з'ясувати, що буде дійсно працювати на вас ».

Найбільш неймовірне навантаження.
Рул виконав 3 повтори жиму плечей на тренажері Сміта з навантаженням 260 кілограм. «Таке навантаження дуже небезпечно брати, - зізнається Рул, - але іноді я веду себе необдумано, і мені хочеться все більше і більше навантажувати себе».

Гарячі теми:
Приємно, коли тобою захоплюються.
«Флекс прозвав мене «Німецьким Звіром» багато років тому. Мені подобається це прізвисько. Ти починаєш відчувати, що ти особливий. Коли всі охають і ойкають, дивуючись моїми розмірами, я сприймаю це за комплімент».

Синтол.
«Я більше не можу підтягуватися, тому що стаю занадто важким при вазі 340 фунтів (у міжсезоння). Моя спина стає синьою, тому що я порвав одну зі своїх вен з правого боку. Ось чому на цьому місці в мене шрам. Багато хто вважає, що всю роботу за мене зробив синтол. Мене це засмучує. Багато хто в інтернеті пише про мене подібну нісенітницю, ніби я приймаю всі ці препарати. Я клянуся, що ніколи в житті не брав синтол. І ніколи цього не зроблю. Він руйнує ваші м'язи. Він згноїть весь ваш організм. А я хочу довго жити».