Лягаємо на спину на горизонтальну лавку. Хват повинен бути вузьким. Знімаємо штангу зі стійки й починаємо повільно опускати її, контролюючи рух, до торкання тіла в точці трохи нижче грудних м'язів. Потім піднімаємо штангу вгору до повного випрямлення рук. Під час виконання вправи необхідно зосередитися на тріцепсах, а не на грудних м'язах.
Loading ...