У положенні стоячи беремо штангу хватом зверху і утримуємо її на рівні плечей. Долоні при цьому перебувають знизу грифа для підтримки, руки - приблизно на ширині плечей, лікті зігнуті і спрямовані вниз. Витискаємо штангу вертикально вгору над головою до повного випрямлення рук, потім опускаємо штангу вниз у вихідне положення. Треба намагатися не втратити контроль над штангою і тримати її в постійній рівновазі. Якщо робити цю вправу не стоячи, а сидячи, рух буде більш чітким.
Loading ...