Бодібілдинг

У даній статті ми поговоримо про такі важливі в бодібілдінгу амінокислоти, як глютамін та аргінін.

Аргінін - це одна з найпоширеніших добавок у спортивному харчуванні. Їй присвячено безліч літератури, ми ж освітлимо тільки основні ефекти аргініну. У дослідженнях було визначено, що аргінін здатний підсилювати м'язовий ріст і прискорювати відновлення.

Аргінін є джерелом ендогенного оксиду азоту, який покращує живлення мускулатури за рахунок розширення кровоносних судин у м'язах. Внаслідок чого прискорюється транспорт поживних речовин і кисню.

Було доведено, що аргінін збільшує продукування гормону росту людини - найважливішого анаболічного гормону, який прискорює м'язовий ріст і додає рельєфність. Крім того, аргінін підвищує секрецію інсуліну - ще одного анаболічного гормону

Аргінін знижує артеріальний тиск, що дає йому ще одну важливу перевагу. У бодібілдингу артеріальна гіпертензія є поширеною проблемою, тому аргінін буде корисний тим атлетам, які схильні до підвищеного артеріального тиску.

Глютамін присутній в організмі у великих кількостях. Особливого значення глютамін має для м'язів, оскільки вони майже на 60% складаються  з нього. Глютамін є умовно незамінною амінокислотою для людини, це означає що організм може його синтезувати, але в недостатніх для повного задоволення потреб кількостях.

Вчені визначили, що при виконанні силових вправ глютамін витрачається в підвищених кількостях на продукцію енергії, що викликає необхідність прийому додаткових добавок з глютаміну.

Ця амінокислота ефективно пригнічує катаболічні реакції, запускає синтез білка і підтримує імунну функцію організму людини.

Глютамін може використовуватися як джерело енергії при виконанні вправ.

Внаслідок тривалої відсутності надходження глютаміну в організм, може швидко розвинутися перетренованість і зупинка зростання спортивних показників.