Бодібілдинг

Встаємо прямо, штангу, взяту хватом зверху, тримаємо опущеною вниз на витягнутих руках. Піднімаємо плечі якомога вище. Затримуємось у верхній точці, потім опускаємо плечі у вихідне положення.