Бодібілдинг

Не секрет, що сучасний професійний бодібілдінг не обходиться без застосування "хімії". Бодібілдери перетворюються на "монстрів маси". Чимдалі - з'являється все більше різних препаратів  і т.д. Ці препарати "пагубно" впливають на здоров'я, мають побічні ефекти, хто б що не говорив... Та й виглядає такий боідібілдінг не надто естетично :(. Зараз все більшого поширення набуває "натуральний бодібілдінг" - фізіологічні натуральні м'язи. Але всеодно Ви маєте знати все про спортивну фармакологію.  Дізнайся більше про історію, застосування у спорті, побічні ефекти вживання спортивної фармакології та багато чого іншого на bbuilding.org.ua🙂

Сьогодні  почав з жиму 90кг х 6разів. Вирішив спробувати свій максимум (на раз). Перша спроба - 110 кг - зовсім невдало. І друга спроба 105 - теж не пішло 🙁 Дуже погано жим чомусь іде. Випробовую різні програми, але в останній час сесія і не встигаю нормально тренуватись 🙁 Але нічого страшного - я поставив собі ціль до кінця зими - завдання мінімум жим 110кг - максимум 120 кг! Надіюсь, у мене вийде 🙂 Коли висплюсь нормально і відновлюсь!

Зараз тренуюсь по такій програмі:

Понеділок - груди (жим + іноді розведення і бруси) + біцепс (підйоми штанги на біцепс + гантелі + турнік)

Середа - ноги (присідання + мертва тяга ) + тріцепс (жим вузьким хватом + французький жим + віджимання на тріцепс на 2 лавках)

П'ятниця - спина (турнік + тяга в наклоні + станова тяга) + плечі (жим стоячи + жим Арнольда, розведення і т.д.)

Прес можна робити завжди, ікри теж треба качати окремо...

Хоча і не займаюсь пауерліфтингом, вчора вирішив спробувати станову тягу - взяв 185 кг на раз. Моя вага 90кг. Жим на максимум не пробував, але розраховую десь на 100-110 кг, а в присіданнях 120-130 кг (спробую на наступному тижні - відпишусь). Потенційно дотягую лише до 3 розряду (якшо втримаюсь в категорії до 90кг) - думаю весною виконати...  Як відомо, тренінг в бодібілдінгу і пауерліфтингу суттєво відрізняється - і ясно що одночасно займатись і тим і іншим неможливо) Я обрав ББ, але само-собою результати в ПЛ будуть рости (але максимум для мене - це 2 розряд! - так як це все травмонебезпечно...)

Глютамін призначений для відновлення та росту м'язів, покращує функції мозку та розумову діяльність, сприяє синтезу білку в організмі, попереджує катаболізм м'язових тканин та є антистресовим фактором, крім того він підвищує імунітет. Чи дозволить він мені тренуватись частіше і досягати кращих результатів?