Кращим способом побудови гарної й рельєфної мускулатури є тренінг високої інтенсивності.
Висока інтенсивність означає виконання вправ до появи в працюючому м'язі відчуття короткочасної мускульної слабості (моменту безсилля). Вона з'являється тоді, коли тимчасово неможливо виконати наступне повторення вправи технічно правильно.
Вправа високої інтенсивності охоплює найбільшу кількість м'язових волокон (MB). Ваші м'язи складаються з тисяч мускульних волокон. При роботі малої інтенсивності задіяні в роботі тільки 10- 20 відсотків MB. Вправи ж високої інтенсивності дають можливість задіяти максимальну їх кількість. Побудова свого тіла - це заздалегідь обміркований, контрольований процес. Основною перевагою досвідченого культуриста є здатність використовувати в тренінгу трохи останніх самих хворобливих, але зате й найефективніших «повторень». Придбання навички терпіти біль або «печіння» у м'язах при виконанні вправи необхідно для досягнення максимального результату й прогресу в тренінгу.
УВАГА! Ця стаття захищена авторськими правами. Будь-яке незаконне копіювання буде ЖОРСТКО переслідуватись законом. Часткове цитування дозволяється тільки з активним зворотнім посиланням на джерело. Для інших варіантів використання - прошу зв'язуватись через коментарі.
Loading ...