Гру 06
Зараз тренуюсь по такій програмі:
Понеділок - груди (жим + іноді розведення і бруси) + біцепс (підйоми штанги на біцепс + гантелі + турнік)
Середа - ноги (присідання + мертва тяга ) + тріцепс (жим вузьким хватом + французький жим + віджимання на тріцепс на 2 лавках)
П'ятниця - спина (турнік + тяга в наклоні + станова тяга) + плечі (жим стоячи + жим Арнольда, розведення і т.д.)
Прес можна робити завжди, ікри теж треба качати окремо...
УВАГА! Ця стаття захищена авторськими правами. Будь-яке незаконне копіювання буде ЖОРСТКО переслідуватись законом. Часткове цитування дозволяється тільки з активним зворотнім посиланням на джерело. Для інших варіантів використання - прошу зв'язуватись через коментарі.
Loading ...