Бодібілдинг

Cпортивне харчування, що використовується в пауерліфтингу, практично аналогічне переліку спортивного харчування, що використовується для бодібілдингу. Відмінність лише криється в цілях застосування спортивного харчування спортсменами пауерліфтингу та бодібілдингу.

Ця відмінність полягає в тому, що спортсменам-пауерліфтерам, найчастіше, не бажаний набір додаткової м'язової маси або маси тіла. Надмірний набір м'язової маси призведе до переходу до більшої вагової категорії. Основною метою застосування спортивних добавок у пауерліфтингу, є збільшення силових показників і прискорення процесів відновлення після важких фізичних навантажень, а також підвищення енергетичних ресурсів організму під час тренувань.

Для перелічених вище цілей у пауерліфтингу застосовують наступні спортивні добавки, розіб'ємо їх на групи:

Для зростання силових показників у пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним: креатин моногідрат, креатин фосфат, креалкалайн, креатин етил естер та інші форми креатину). Креатинові добавки сприяють зростанню силових показників і насичують м'язову тканину основним паливом - АТФ.

2. Трибулус . Спортивні добавки, що містять Трибулус, досить популярні серед спортсменів пауерліфтингу, так як Трибулус є дозволеною ВАДА, спортивною добавкою. Трибулус викликає підвищене вироблення власного тестостерону, що позитивним чином позначається на зростанні силових результатів.

3. Вітамінні та мінеральні комплекси. Всім відомо, що прийом вітамінів групи B, позитивно позначається на зростанні силових результатів. Саме тому якісний мультивітамінний комплекс повинен бути в арсеналі кожного "ліфтера".

4. Мультиупаковки . Мультиупаковки - це відмінна спортивна добавка, яка може з успіхом замінити відразу кілька видів спортивного харчування. Лідером у виробництві мультиупаковок є американська компанія Universal, багатьом спортсменам пауерліфтингу прийшовся до душі їхній продукт - Animal Pack. Animal Pack містить комплекс вітамінів, мінералів, амінокислот і інших складових, покликаних підвищити ваші силові результати та енергоефективність тренувального процесу.

Для підвищення енергетичних ресурсів організму в пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним.

2. Гейнери. Гейнери - це високалорійні білково-вуглеводні суміші, застосовуючи які за годину-півтора до тренування, ви можете значно підвищити енергетичний тонус свого організму і провести тренування ефективніше. Однак, гейнери слід з обережністю застосовувати атлетам, схильним до повноти. Так як гейнери містять велику кількість вуглеводів - це може призвести до зростання зайвої маси тіла.

3. Вітамінні й мінеральні комплекси.

4. Мультиупаковки.

5. Карнітин. Карнітин, є прекрасним засобом для перетворення жирової тканини в енергію, яку ви витратите на інтенсивному тренуванні. Карнітин може використовуватися як енергопідвищуальний засіб, так і як препарат для зменшення ваги і спалювання підшкірного жиру.

Для прискорення процесів відновлення в організмі в пауерліфтингу застосовують:

1. Креатин та добавки з ним.

2. Вітамінні й мінеральні комплекси.

3. Мультиупаковки

Сподіваємося, даний матеріал допоможе спортсменам-пауерліфтерам вибрати спортивне харчування, яке потрібне для досягнення тих чи інших цілей.

22 травня 2011 року заплановано проведення Відкритого Чемпіонату Житомирської області з пауерліфтингу та жиму лежачи. Змагання відбудуться у м.Житомирі, у Житомирському державному технологічному університеті. Змагання відбудуться як в триборстві, так і в жимі лежачи, тобто переможці і призери будуть визначатися в жимі лежачи, а також в сумі триборства. Кожний учасник зможе виступити у тому, в чому він захоче, (тобто можна виступати у жимі, або у триборстві).
Запрошуємо усіх бажаючих, незалежно від клубу! Внесок за участь у змаганнях - 25 грн. за участь в одній номінації (для закупівлі медалей та ін.). За додаткову номінацію - ще 25 грн. Тобто якщо учасник бажає виступити тільки в жимі то йому потрібно сплатити 25 грн., а якщо в жимі і триборстві то 50 грн.
Очікується участь атлетів з Житомира та області, Києва , Обухова та інших областей!
Заявки прийматимуться до 19.05.2011 на емейл: nightmare83@ukr.net
У заявці (довільної форми) вказувати:
- прізвище, ім'я учасника;
- клуб та населений пункт, який представляє учасник;
- тренер учасника;
- вагова категорія учасника (приблизна, бо все вирішиться на зважуванні);
- у якій номінації планує виступати учасник (жим,триборство);
- кращий результат учасника у заявлених вправах, показаний на тренуванні або на змаганнях.
Чекаємо на заявки!