Ця вправа є базовою для верхньої частини тіла. Лягаємо на спину на горизонтальну лаву. Хват повинен бути середнім. Знімаємо штангу зі стійки й починаємо повільно опускати її, контролюючи рух, до торкання тіла в точці трохи нижче грудних м'язів. Потім піднімаємо штангу вгору до повного випрямлення рук. Лікті під час вправи повинні бути спрямовані в сторони, щоб м'язи грудей були задіяні повністю.
Loading ...