Можливо, ви вже помітили, в розділі відео - додалось багато цікавих матеріалів - де профі IFBB - розповідають про те, як правильно робити вправи. Проглянувши відео, можете знайти там багато цікавих речей, зокрема жим ногами по системі "піраміда" або "сходи".
На минулому тренуванні я почав зі звичайних присідань - працював до "відмови". Потім перейшов в тренажер "жим ногами", але звісно, що сил мало залишилось. Я зробив 10 разів з одним бліном - 20 - з двома - 30 з трьома - а 40 - звісно вже не зробив (потім відповідно назад)... Але після цього ніг вже не відчував!!! Ця вправа дійсно "пробомбить" Ваші м'язи.
Потім вирішив зробити - розгинання ніг в тренажері:
Після цього сил взагалі не залишилось. Далі робив підйоми на носки в положенні стоячи.
Звісно, такі тренування не варто робити кожного дня - вистачить раз на місяць. Якшо у Вас немає достатньої "маси" - ці всі вправи Вам зовсім не потрібні - забудьте про тренажери взагалі!!- починайте з простих присідань зі штангою на плечах. Адже на першому етапі Ваша основна ціль - набрати "масу", а не "рельєфити" себе будучи худим...
УВАГА! Ця стаття захищена авторськими правами. Будь-яке незаконне копіювання буде ЖОРСТКО переслідуватись законом. Часткове цитування дозволяється тільки з активним зворотнім посиланням на джерело. Для інших варіантів використання - прошу зв'язуватись через коментарі.
Loading ...